Ad Widget

Ăn Gì Để Trị Mất Ngủ

Ad Widget

Để điều trị mất ngủ, bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây. Không chỉ cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, một số món ăn còn có đặc tính an thần giúp chữa chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn và thường xuyên thức giấc giữa đêm. Vậy mất ngủ nên ăn gì?

MẤT NGỦ NÊN ĂN GÌ

Mất ngủ là hệ quả do nhiều nguyên nhân và yếu tố tác động. Vì vậy không nên quá phụ thuộc vào việc sử dụng thuốc an thần, thay vào đó cần chú ý điều chỉnh các thói quen xấu, kiểm soát bệnh lý nguyên nhân và xây dựng lối sống khoa học – lành mạnh.

Dưới đây là một số món ăn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ và khó ngủ:

Nghệ Vàng Và Mật Ong

Khi bạn mất ngủ, nếu triệu chứng này kéo dài có thể sẽ là biểu hiện của các bệnh như trầm cảm, parkinson, tiểu đường, suy nhược thần kinh… Sử dụng nghệ vàng và mật ong là một liều thuốc an thần hữu hiệu hơn bao giờ hết. Vì chúng có chữa nhiều protein cũng các khoáng chất hữu ích có thể bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi uống bột nghệ vàng với mật ong cùng sữa, và đun nóng ở nhiệt độ thích hợp thì chúng sẽ tạo ra một lượng Acid Amin làm cho tâm trạng thoải mái, kéo dài tuổi thọ.

Mất ngủ nên sử dụng nghệ vàng và mật ong
Mất ngủ nên sử dụng nghệ vàng và mật ong

Cháo Hạt Sen – Món Ăn Giúp An Thần Chữa Mất Ngủ

Hạt sen (liên nhục) không chỉ là loại thực phẩm thông thường mà còn được sử dụng như một vị thuốc bổ. Vị thuốc này có vị ngọt chát, tính bình, tác dụng cố tinh, ích thận và dưỡng tâm. Chính vì vậy, hạt sen thường được sử dụng trong các món ăn và bài thuốc trị chứng mất ngủ, cao huyết áp và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, hạt sen còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin. Do đó, bổ sung cháo hạt sen có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ phục hồi thể trạng, tái tạo tế bào thần kinh, giảm mệt mỏi và cải thiện chức năng miễn dịch. Ngoài ra, hợp chất L-isoaspartyl methyltransferase trong loại thực phẩm này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện vóc dáng và làm mờ dấu hiệu tuổi tác trên khuôn mặt.

Bên cạnh nguyên liệu hạt sen, món cháo này còn có trứng gà, thịt heo băm, gạo tẻ và một số loại củ quả. Các loại thực phẩm này chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, dồi dào có tác dụng cải thiện sức khỏe, phục hồi thể trạng và giảm mệt mỏi rõ rệt.

Mất ngủ nên sử dụng cháo hạt sen
Mất ngủ nên sử dụng cháo hạt sen

Cháo Long Nhãn Hạt Sen Giúp Chữa Mất Ngủ, Khó Ngủ

Món cháo long nhãn hạt sen thích hợp với người cao tuổi bị mất ngủ và khó ngủ do ảnh hưởng của tuổi tác. Món ăn này có tác dụng an thần, bổi bổ sức khỏe và ích tâm (hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch).

Nguyên liệu chính của món cháo này là long nhãn – vị thuốc quý trong Đông y. Long nhãn thực chất là ruột của quả nhãn đã được phơi khô có vị ngọt, tính ấm, tác dụng an thần, bổ tâm tỳ, an thần và dưỡng huyết. Theo dược lý hiện đại, thảo dược này có khả năng tăng sức đề kháng, trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi của mạch máu và bảo vệ các tế bào thần kinh.

Với tác dụng an thần từ long nhãn và hạt sen, món ăn này có khả năng chữa chứng mất ngủ mãn tính, khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm, có thói quen dậy sớm nhưng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày.

Chè Đậu Xanh – Món Ăn Chữa Mất Ngủ Do Căng Thẳng

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, chè đậu xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ và khó ngủ do căng thẳng kéo dài. Đậu xanh có vị ngọt bùi, tính mát, tác dụng ích khí lực, điều hòa ngũ tạng và trừ phiền nhiệt. Do đó, loại đậu này thường được dùng trong các bài thuốc và món ăn chữa các chứng bệnh do nhiệt như cảm sốt, buồn nôn, nhức đầu và tiêu chảy.

Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng an thần, giảm mất ngủ, thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm mỡ trong máu và bồi dưỡng cơ thể. Món chè đậu xanh thích hợp với người bị mất ngủ lâu ngày do căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài khiến thể trạng suy nhược, ốm yếu và ăn uống kém.

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, chè đậu xanh còn có đặc tính an thần, gây ngủ và giảm mệt mỏi.

Mất ngủ nên sử dụng chè đậu xanh
Mất ngủ nên sử dụng chè đậu xanh

Canh Hoa Bách Hợp Cá Diếc Trị Mất Ngủ, Khó Ngủ

Hoa bách hợp (tỏi rừng) là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Vị thuốc này có vị ngọt, hơi đắng, tác dụng an thần, thanh tâm, bổ trung, ích khí và nhuận phế. Với đặc tính an thần, hoa bách hợp thường được sử dụng để chế biến các món ăn giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ và ngủ không sâu giấc.

Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, món ăn này còn giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện chức năng tỳ vị, giảm mệt mỏi và suy nhược do ảnh hưởng của tuổi tác hoặc do làm việc với cường độ cao trong thời gian dài.

Hoa bách hợp có vị ngọt, hơi đắng, tác dụng an thần, thanh tâm, bổ trung và ích khí.

Mất ngủ
Mất ngủ

Trên đây là thông tin về thực phẩm và món ăn có tác dụng chữa mất ngủ và khó ngủ. Tuy nhiên bên cạnh việc sử dụng các món ăn có tác dụng an thần, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát các bệnh lý mãn tính để cải thiện chất lượng, ổn định giấc ngủ lâu dài.

 

 

Related Posts

Ad Widget

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *